Postnatale sportlessen
Na de bevalling ‘back in shape’.
Bij Muscle Motion kun je instromen in een sportgroep met alleen maar dames, velen die ook pas bevallen zijn of jonge kinderen hebben. Omdat elke zwangerschap en bevalling anders is kun je in overleg bepalen wanneer je weer begint met sporten. Meestal is dit ergens tussen de 6 en de 8 weken na de bevalling. Tijdens de lessen besteden we aandacht aan conditie en krachttraining. In het bijzonder ook aan het juiste gebruik van het spierkorset en de bekkenbodemspieren. Ook krijg je adviezen mee om je buikspieren weer verantwoord te gaan trainen, je bekkenbodem weer sterker te maken en eventueel schema’s om het hardlopen weer op te pakken.
De lessen
De lessen bestaan uit een warming-up, sport en spel (o.a. voetbal, korfbal, knotshockey, handbadminton, enzovoort) en krachtoefeningen met gewichtjes en je lichaamsgewicht. De postnatale cursus bestaat uit 6 lessen met na afloop de mogelijkheid om in deze groep te blijven sporten.
Samengevat: sportief, plezier en contact met andere jonge moeders
6 dinsdagen van 20.00-21.00 uur
